Descubre los 19 mantras más poderosos (Parte II)

La meditación es una práctica milenaria que cada vez gana más popularidad en todo el mundo, por sus bondades para la mente y el cuerpo. Una de sus técnicas más destacadas es el uso de mantras poderosos: sonidos emitidos al cantar o hablar que permiten manifestar cambios positivos en nuestras vidas. Cuando se recitan con intención y concentración, estos pueden transformar nuestros pensamientos, emociones y comportamientos.

¿Te gustaría saber cuáles decir en tu próxima sesión de meditación? ¡Sigue leyendo! En este artículo, recopilamos una lista con 19 de estos sonidos sencillos para atraer energía positiva a tu interior y a tu entorno. Además, si prefieres una experiencia guiada, incluimos sus versiones en video de modo que hagas de tu práctica meditativa un momento más ameno.

¿Qué es un mantra?

En el hinduismo y el budismo, los mantras son sílabas, palabras o versos que poseen una eficacia mística o espiritual. Todos derivan de Om, que es considerado el sonido primordial de la creación. La palabra "mantra" proviene del sánscrito, combinando "man", que significa 'mente', y "tra", que se traduce como 'liberar'. De acuerdo con su definición, recitarlos es un vehículo para ayudar a la mente a trascender sus limitaciones y liberarse de las angustias de la vida material.

Los mantras en sánscrito se encuentran entre los textos más antiguos, algunos llevan una historia dentro; mientras que otros rinden homenaje a una deidad específica.

Según el libro Ancient Science of Mantras – Wisdom of the Sages, desde tiempos inmemoriales, estos son una valiosa fuente de bienestar para toda la creación. Se pronuncian en voz alta o se recitan internamente 108 veces, de manera continua y rítmica. Para contar las repeticiones durante la meditación, es posible usar el rosario budista, conocido como Japamālā.

La tradición hindú refiere que el número 108 representa la distancia que viaja nuestro yo material para alcanzar nuestro yo espiritual. De ahí la cantidad de repeticiones de los versos.

Aunque muchas de estas frases no poseen un significado literal, tienen vibraciones específicas. Diversos estudios sugieren que recitarlos produce un estado mental favorable; su repetición constante trae calma y paz interior. De allí que se les catalogue como ayuda para controlar estrés (incluso) postraumático, la depresión, el insomnio y la ansiedad. Por otro lado, promueven la concentración, mejoran el estado de ánimo y refuerzan la conexión espiritual.

Mantras poderosos para incorporar en tus meditaciones

Muchas de estas palabras contribuyen a alinear y armonizar la mente, el cuerpo y el espíritu. Algunas se utilizan para atraer energía positiva y mejorar las relaciones interpersonales, incluyendo la atracción sexual. De igual modo, se les vincula con la apertura de caminos hacia una mayor autocomprensión.

A continuación, exploraremos varios mantras poderosos aplicados en la meditación, junto con sus significados y representaciones. Ten presente que para acceder a las ventajas que ofrecen tales sonidos, hay que establecer una intención que coincida con su significado.

6. Sat Chit Ananda

Quiere decir 'dicha de la conciencia de la verdad'. Este se propone para el crecimiento espiritual, ya que motiva a su practicante a ser consciente de que formamos parte de un todo. Cantarlo te ayuda a concentrarte en la unidad entre todas las creaciones del universo.

7. Om Namah Shivaya

Estamos ante una reverencia y adoración a Shiva, una deidad hindú. Se traduce como 'honro a Shiva'. Pronunciarlo aporta paz interior y promueve la conexión con lo divino, además de permitirte disociarte de las ansiedades de la vida cotidiana.

Recítalo cada mañana al despertar. Siéntate en el suelo en la posición de loto, despeja tu mente y empieza a respirar con lentitud. Cuando percibas calma, comienza a repetir el mantra en voz alta o a reproducirlo. Déjate llevar por él y verás cómo, poco a poco, te llenas de energía positiva.

8. Ram

Nombrado así en honor a la deidad Ram. Se dice que meditar mientras con este sonido nos conecta con el espíritu guerrero que llevamos dentro. Pronunciarlo con fuerza en tiempos difíciles brinda valentía y capacidad para superar el miedo.

9. Om Shanti Shanti

La traducción de esta frase es 'paz, paz, paz'. Es una invocación de paz en el cuerpo, la mente y el espíritu, y se emplea para calmar y centrar al practicante. Es muy conocido en la práctica de hatha y vinyasa yoga.

10. Hare Krishna Hare Krishna, Krishna Krishna Hare Hare

Este es el Maha Mantra del movimiento Hare Krishna. Aplica para conectar con Krishna, suprema personalidad de Dios, y buscar su protección y bendiciones. Cuando medites con este canto, visualiza la conexión divina como una luz ilimitada en la esquina de tu mente hacia la que tienes que dirigirte.

Transforma tu vida con estos mantras poderosos

En una sociedad que avanza a pasos agigantados, encontrar paz, armonía y equilibrio es una necesidad esencial. En tal contexto, los beneficios de meditar recitando estos mantras te permitirá conectar con tu esencia, cultivar el agradecimiento y liberar tu mente de la ansiedad.

Aunque la lista compartida es extensa, tienes la libertad de crear tu propio sonido o frase que te haga sentir bien. Afirmaciones diarias como "soy luz", "todo lo que necesito, lo tengo", "merezco recibir el amor que doy", "vivo en el presente: aquí y ahora" o "el presente es perfecto", resultan igual de efectivas para ayudarte a mantener una perspectiva positiva y equilibrada.

Info: Psicóloga Gabriela Matamoros