Descubre los 19 mantras más poderosos (Parte I)

La meditación es una práctica milenaria que cada vez gana más popularidad en todo el mundo, por sus bondades para la mente y el cuerpo. Una de sus técnicas más destacadas es el uso de mantras poderosos: sonidos emitidos al cantar o hablar que permiten manifestar cambios positivos en nuestras vidas. Cuando se recitan con intención y concentración, estos pueden transformar nuestros pensamientos, emociones y comportamientos.

¿Te gustaría saber cuáles decir en tu próxima sesión de meditación? ¡Sigue leyendo! En este artículo, recopilamos una lista con 19 de estos sonidos sencillos para atraer energía positiva a tu interior y a tu entorno. Además, si prefieres una experiencia guiada, incluimos sus versiones en video de modo que hagas de tu práctica meditativa un momento más ameno.

¿Qué es un mantra?

En el hinduismo y el budismo, los mantras son sílabas, palabras o versos que poseen una eficacia mística o espiritual. Todos derivan de Om, que es considerado el sonido primordial de la creación. La palabra «mantra» proviene del sánscrito, combinando "man", que significa 'mente', y "tra", que se traduce como 'liberar'. De acuerdo con su definición, recitarlos es un vehículo para ayudar a la mente a trascender sus limitaciones y liberarse de las angustias de la vida material.

Los mantras en sánscrito se encuentran entre los textos más antiguos, algunos llevan una historia dentro; mientras que otros rinden homenaje a una deidad específica.

Según el libro Ancient Science of Mantras – Wisdom of the Sages, desde tiempos inmemoriales, estos son una valiosa fuente de bienestar para toda la creación. Se pronuncian en voz alta o se recitan internamente 108 veces, de manera continua y rítmica. Para contar las repeticiones durante la meditación, es posible usar el rosario budista, conocido como Japamālā.

La tradición hindú refiere que el número 108 representa la distancia que viaja nuestro yo material para alcanzar nuestro yo espiritual. De ahí la cantidad de repeticiones de los versos.

Aunque muchas de estas frases no poseen un significado literal, tienen vibraciones específicas. Diversos estudios sugieren que recitarlos produce un estado mental favorable; su repetición constante trae calma y paz interior. De allí que se les catalogue como ayuda para controlar estrés (incluso) postraumático, la depresión, el insomnio y la ansiedad. Por otro lado, promueven la concentración, mejoran el estado de ánimo y refuerzan la conexión espiritual.

Mantras poderosos para incorporar en tus meditaciones

Muchas de estas palabras contribuyen a alinear y armonizar la mente, el cuerpo y el espíritu. Algunas se utilizan para atraer energía positiva y mejorar las relaciones interpersonales, incluyendo la atracción sexual. De igual modo, se les vincula con la apertura de caminos hacia una mayor autocomprensión.

A continuación, exploraremos varios mantras poderosos aplicados en la meditación, junto con sus significados y representaciones. Ten presente que para acceder a las ventajas que ofrecen tales sonidos, hay que establecer una intención que coincida con su significado.

1. Om

Om es considerado el sonido de la creación según la religión hindú. En los Vedas, el amplio corpus de poesía sánscrita, diálogos filosóficos, mitos y encantaciones rituales compuestas y desarrolladas por los arios hace más de 3.500 años, se menciona que es la vibración original del universo.

Representa la conexión con lo divino y la unidad de todo lo que existe. A menudo, se utiliza al comienzo y al final de las sesiones de meditación y yoga. Este es uno de los mantras más poderosos, se le atribuye la capacidad de equilibrar las emociones, mejorar la salud del corazón y agudizar la mente, todo gracias a la vibración que emite.

Se pronuncia "aum" ¿Hay reglas estrictas para cantarlo? Desde Hindu American Foundation (HAF) expresan que no. Solo es necesario comprender cómo producir su sonido para conectar mejor con lo divino.

Para lograrlo, busca un lugar tranquilo donde medites sin perturbación. Respira hondo manteniendo la columna vertebral recta y comienza a cantarlo. Inicia con la A, continúa con la U y finaliza con la M mientras exhalas. Realiza este ejercicio durante 15 minutos.

2. Savitri

También conocida como "Gayatri mantra", Savitri es una expresión de gratitud al dios Sol. Se considera una de las palabras más importantes del hinduismo, usada para buscar la sabiduría y la claridad de pensamiento. Recítala cuando tengas que tomar decisiones importantes y surjan muchas dudas al respecto, antes de una reunión clave o de una clase de yoga.

De igual modo, puedes decirla de manera continua durante el primer día de trabajo, sus vibraciones colaboran para mantener la mente bajo control. Además, se considera un término de poder porque, si se recita con devoción, ayuda a fomentar el desarrollo espiritual.

3. So Ham

Su traducción es 'yo soy aquello' o 'él/ella soy yo'. Este mantra refleja la conexión entre el individuo y el universo, y se utiliza para cultivar un sentido de unidad y pertenencia. Pronunciarlo enlaza con nuestra esencia, calma y purifica.

4. Shanti

Otro de los mantras más poderosos que ganó popularidad en el hinduismo y el budismo es Shanti. Se traduce como 'la paz sea contigo'. Repetirlo con convicción es útil para relajarnos y disolver los pensamientos negativos. Incluso, en caso de enfrentar situaciones que te intranquilicen, concentrarte y recitarlo influiría para estar en paz contigo y con los demás.

5. Om Mani Padme Hum

Esta hermosa frase budista significa 'la joya en el loto' o 'la joya de la iluminación'. Se cree que pronunciarlo durante la meditación favorece el deshacerse de las acciones y emociones negativas, así como desarrollar una sensación de claridad y comprensión sobre el propósito de la vida.

Transforma tu vida con estos mantras poderosos

En una sociedad que avanza a pasos agigantados, encontrar paz, armonía y equilibrio es una necesidad esencial. En tal contexto, los beneficios de meditar recitando estos mantras te permitirá conectar con tu esencia, cultivar el agradecimiento y liberar tu mente de la ansiedad.

Aunque la lista compartida es extensa, tienes la libertad de crear tu propio sonido o frase que te haga sentir bien. Afirmaciones diarias como «soy luz», "todo lo que necesito, lo tengo", "merezco recibir el amor que doy", "vivo en el presente: aquí y ahora" o "el presente es perfecto", resultan igual de efectivas para ayudarte a mantener una perspectiva positiva y equilibrada.

Info: Psicóloga Gabriela Matamoros